久しぶりに全身のトレーニング。 トレッドミル（ウォーミングアップ）ハックスクワットマシンハムストリングカールシーティッドレッグカールCybex Eagle over head Press チェストプレスレッグレイズ on ディップスタンド腹筋背筋ロウロウ 今日はこんな感じ…

ずっと使ってきたメープル君のリーシュが古くなったので、新しいのを買ってきた。 今までもハーネスタイプだったが結構装着が大変だった。今度のはたすきがけの様に前足を入れるだけなので、装着がとてもラク。 お似合いですよ。

久々に日曜日の朝のヨガに行った。ジムに行こうかと思っていたが、朝起きてみたら、ゴルフ練習の後遺症(?)で、かなり肩がバリバリ。そんな時はヨガで伸ばすに限ります。久しぶりにヨガをしてすっきりした。

Rogersとの3年契約も終わったので、新しい携帯にしようとリサーチした。始めは、またRogersを更新してもいいかとも思ったが、聞いてみると、まず、今持っている様なフィーチャーフォンからスマホにするには、プラン自体も通話とテキストメールだけの「トーク…

インフルエンザの予防接種を受けた。カナダ（トロント）のインフルエンザの注射は1回接種のみで、全額無料。家計にやさしい。

今日は仕事帰りにドームでゴルフの練習。トーナメントメンバーの方が練習場の会員になっているので、自由に打たせてもらった。今日は7番アイアンで遊ぼうをテーマに1つのクラブで色んな打ち方に挑戦。3バスケット位打った。とはいっても、ゴルフクラブを持つ…

週末のトレーニングの痕跡で若干腰が不安定な感じが残っているので、今日は上半身のトレーニング。短い時間で集中してがんばってきた。それにしてもだいぶ寒くなってきたなあ。

少し前に見つけたいいものをご紹介。 極寒のというより、激乾のカナダで使うのにピッタリのPurity&Naturalのボディバター。色んな種類があるが私がお店の人に薦められたのはシトラスシアバター。さっぱり系で優しいいい香り。バターなので固いが、肌に乗せる…

昨日のトレーニングの内容を書いておこう。 サーキットトレーニングの１つめ1) humstring curl 50 lbs 15回2) hip thrust 20回3) alternate single leg hip thrust---仰向けに寝て膝を立て腰を上に押し上げた普通のヒップスレストの体勢から片足づつ膝で上に…

今日は久しぶりのパーソナルトレーニング。今まで私のトレーニングを見てくれていたトレーナーが辞めてしまった後、なかなか私のことを引き受けて（？）くれるトレーナーがいなかったのだが、やっと決まった。前のトレーナーは若くて甘いマスクの超カッコい…

少し前にオーダーしていたフォトパスプラスが届いていた。UNITED STATES POSTAL SERVICEからでこんなパッケージ。 開けてみると、ディズニーワールド内の風景写真が入ったフォトギャラリーCDが１枚。 それから現地でフォトパスプラスカードと交換するための…

今日はやっとのZumbaクラス。久しぶりだからか少し身体が重かった。いつも踊り始めは嬉しくて笑顔がこぼれてしまうのだけど、30分、40分と過ぎてくる頃にはすっかりしんどい顔になってくる。インストラクターなど毎日たくさん教えたりで踊りなれているのだろ…

日本のアマゾンで2冊以上の本を買うと、発送オプションとして「出来る限りまとめて発送」と「準備ができた商品から順に発送」を選べるようになっているが、まとめて発送を選んでも、荷物を分けて送ってくることがある。今回もそうで、それをされると我が家の…

JCCCの女性のイベント「なでしこDay」に行ってきた。会場では美に関するパネルディスカッション、セミナー、マーケットプレイスの他にプチ体験できる美容関係のブースがきていて、早い者順の予約制になっていた。今回、私が体験したのは、まゆ毛カットとネイ…

夜は、トーナメントグループの成績発表ディナーパーティがあった。今シーズンは忙しすぎて、ゴルフの方は練習もままならなかったが、何とか無事終わることができた。ここの納会のディナーは、とにかく美味しい日本食なので、娘も毎回、喜んで参加。メンバー…

しばらく前から朝晩の気温は4度程度でかなり冷え込んできたので、そろそろお布団を出すことにした。4月に買った羽根布団だ。あれから結局、Walmartなどをみたが、布団カバーが買えていなかったので、今日は近所のBayに見に行ってみた。思っていたよりは種類…

私が寝る時に欠かせない習慣。入眠儀式はこの３つ。 １つめ Nexus7のTuneIn radioで、Yoga Networkとかの癒し系ラジオ局の音楽を流す。スリープタイマーは20分程度にセット。 ２つめ Natural No Pain Inc.のラベンダーのアロマスプレー。マクラを中心にシュ…

ボクサーと言っても、プロボクサーでも素人ボクサーでもなく、犬のボクサー。娘の友達が飼い犬のボクサーと一緒に遊びに来た。近所なので、散歩中とかに会うし私も良く知っている。今日はしばらく我が家で遊ぶことになったのだが、ボクサーちゃんと一緒にい…

今日はジムへ。久しぶりにトレーニングメニューでも載せておこう。 1)back lunge 10lbs 20回×2セット2)懸垂 5回+2回（腕が弱ったか？始め5回でバテた）3)Dip Standで足上げ 12回×3セット4)腕立て伏せ 12回 腕が弱ったかと思ったのでトライ5)leg curl 30/45lb…

今日は何となく喉の奥が痛い気がしたので、スタジオでのズンバに参加するのはやめて家でNTC（ナイキトレーニングクラブ）のアプリでトレーニングした。これでするのは今日が2回目。今日したのは"GET FOCUSED"（15分間のパーツ毎の集中トレーニング）の"Bette…

今日は乳がんの検査のマンモグラフィーと超音波検査、肩のレントゲン撮影に行った。マンモグラフィーの検査は、貧血を起こしちゃうほど苦手なので、いつもドキドキする。今回は検査設備が新しくなっていて、2週間前に変わったばかりなのだそう。新しい機械は…

午前中はジムへ。トレーニングメニューはいつもとほぼ一緒。余り深く考えずに、鍛えたい筋肉だけ意識して黙々と励む。継続は力なりというし、何もやってないより体は鍛えられていると思ってがんばろうかと。 帰って、ランチの後は、ディズニーワールドのフォ…

口呼吸の弊害は色々と言われているが、私の場合、アレルギーで鼻が詰っている時も多いし、小さい時からの癖で、鼻だけで呼吸するのは難しかった。寝ている時は完全に口呼吸。それでも口呼吸だとウイルスがノドを直撃するし、冷たい空気を一気に肺に入れるの…

今年はずいぶん暖かい秋だったが、今日辺りから急に寒くなったので、あったかい物でも食べようと、BUSHIといううどん屋さんに行った。トロント初のうどんの専門店らしい。TTCを乗り継いでSt.Clair West駅からヤングストリート沿いを南に徒歩数分。 お客さん…

今日はファミリードクターで健康診断。通常の項目＋甲状腺の検査項目、さらに今回は女性ホルモンの方も検査しておきましょうということになった。子宮頸がんの検査、乳がんの触診も。血液検査、マンモグラフィー＆超音波検査、腕の付け根のレントゲン撮影の…

今日はThanksgivingで祝日。仕事はお休み。朝は少しゆっくりして、午後から屋外の練習場でゴルフ。昨日から大雨だったが、屋外でも屋根があるので大丈夫だった。右腕の付け根の痛みは気になるが、動かさないのも良くないので、１バスケットほど。リストター…

あのさぁ。。。カッコ良すぎるでしょ、、、！ こんな風になりたい♪気に入ったら、是非、大きな動画で見て。

今日もジムへ。メニューは前回とほぼ同じ。。。もっと強くなりたいけど、今と同じペースで同じ負荷で同じ回数だと、現状維持なんだろうな。でも強度を上げるとすぐ関節とか痛めるし、なかなか難しい。重量とかを増やさずに回数を増やしたり、筋肉に効かせる…

ずっと忙しかった仕事が少し落ち着いて、先週末に今季のゴルフトーナメントも無事終了したので、さあ！またパーソナルトレーナーとトレーニングの方をがんばろうと、トレーナーにテキストしたら、なんと私のパーソナルトレーナーは、しばらく教えることから…

今日は娘からこんなちっちゃなプレゼントをもらった。 5センチもないくらいの小さなミニーちゃんのフィギュア。可愛い。