三種の神器−入眠編

私が寝る時に欠かせない習慣。入眠儀式はこの３つ。
１つめ

Nexus7のTuneIn radioで、Yoga Networkとかの癒し系ラジオ局の音楽を流す。スリープタイマーは20分程度にセット。
２つめ

Natural No Pain Inc.のラベンダーのアロマスプレー。マクラを中心にシュシューッとするといい香りが広がって、癒される。
３つめ

ルルドのマッサージクッション。足のだるさ、背中や腰の痛み、肩こりなどがあると、寝付きにくいだけでなく、せっかく寝入ってもそれらの痛みで夜中に目が覚めてしまいやすいので、寝る前にしっかり凝りをほぐした方がゆっくりできる。特にふくらはぎを揉まれているとそのまま意識を失って寝てしまうことが多いが、マッサージは自動的に10分で切れるので安全。もっとマッサージが必要なら部位を変えながらじっくり。

いい香りに包まれて耳に優しい和み系の音楽が流れる中でのマッサージ。寝入らずにはいられません。舌は上あごの窪みに置いて、睡眠中も鼻呼吸ができます様に。