昨日のトレーニングの内容を書いておこう。 サーキットトレーニングの１つめ1) humstring curl 50 lbs 15回2) hip thrust 20回3) alternate single leg hip thrust---仰向けに寝て膝を立て腰を上に押し上げた普通のヒップスレストの体勢から片足づつ膝で上に…