ジム

今日はジムへ。久しぶりにトレーニングメニューでも載せておこう。
1)back lunge 10lbs 20回×2セット
2)懸垂 5回+2回（腕が弱ったか？始め5回でバテた）
3)Dip　Standで足上げ　12回×3セット
4)腕立て伏せ 12回　腕が弱ったかと思ったのでトライ
5)leg curl 30/45lbs 15回×4セット
6)Hammer strength leg press 50lbs 12回×3セット
7)back extension 10lbs 12回×2回
8)Pectral Fry 20lbs 10回×3セット
9)マットで足上げ 20回×2セット
今日のポイントは「Hammer strength」のレッグプレス。

写真のマシンと全く同じではないが、ジムにあるレッグプレスの中でも古めのマシンで、ウエイトをピンで刺して選ぶのではなく、プレートをマシンにはめ込んで調整する。一見子供のブランコみたいなマシンで、お行儀悪く足で押している感じがして秘かに楽しい。