ジム：今日のメニュー

漢方を飲んで少しパワーが出たら早速ジムへ。元気が一番。疲れてるとシンドイ。さて、今日のメニューは:
懸垂 7回
leg raise on dip stand 15〜20回×3セット
barbell squat 30lbs 15回×3セット
leg curl 25lbs 15回×3セット
leg press 75lbs 15回×4セット
leg extension 30lbs 15回×3セット
hip adductor/abductor 50lbs 各15回×3セット
single leg squat 15回×左右3セット
latpull down 30lbs 15回×3セット
Pectral fly 20lbs 10回×3セット
大体こんな感じ。