ジム

今週も午前中にジムでトレーニング。今日は娘も一緒に行って、レディス専用ルームでしゅくしゅくとトレーニングした。今日はレンジ以外はマシンばかり。
今日のメニューは
1.Leg raise on dip stand 12回×3セット
2.Leg curl 30lbs 15回×4セット
3.Hip Abductor 50lbs 15回×4セット
4.Hip Adductor 50lbs 15回×4セット
5.Back Extension 5lbs 12回×2セット
6.Barbell Walking Range 20lbs 10回×4セット
7.Glute Machine 30lbs 15回×左右3セット
8.Rowrow 30lbs 15回×4セット
9.Leg Press 70lbs 15回×2セット
10.懸垂　6回
以上。