背中の筋、レッグカール＆レッグエクステンション

今までのジムの後の体の様子は『まずトレーニングを終えて１時間位で微妙に筋肉が震えてくる。栄養を摂ってストレッチなどをして早めに休む。翌日になると体は筋肉痛と共に若干のダルさはあるが、その日はジムには行かないのでストレッチをメインにゆったり過ごす。トレーニングの翌々日になるとほぼ痛みは消え徐々に元気が復活。ジムに行く時間、夜の7時頃になるとすっかり元気になってトレーニングに出掛ける。』というのの繰り返しだった。ところが今回はジムに行く時間になっても背中の筋肉の痛みが完全には取れていなかった。筋肉痛というより攣ったとかスジを違えたとかそういう感じの痛さが残っている。と言う訳で、今日はラットプルダウンやチェストプレスなど背中に強い負荷が掛かるマシンは止めにした。全体的に強度を落として回数を増やすパターンでトレーニングしてみた。
さて、今日はレッグカールとレッグエクステンションのやり方をチェック。