筋肉痛？ケーブルクランチ

うぅぅ。。。今日は広背筋＆僧帽筋が全体的に筋肉痛。後ろなど振り返ろうものなら、激痛が走る。余り痛いので、攣ったのかと思って擦っていたが、午後になって、痛みも少しマシになり筋肉痛の痛さになってきた。そうなると大胸筋や太ももの筋肉も相当張っていて、動きによってはビクッとくる。最近は胃腸の調子も良くてしっかり栄養吸収できるので、今日は焼き肉でたんぱく質を補給した。運動後1時間くらいに摂取するのが効率良くたんぱく質が筋肉再生に使われるというので、トレーニング後にはプロテイン（ミルクに溶かして飲むシェイク）や卵や色々がんばって栄養補給しているが、こうやって痛いということは、まだ筋肉組織が損傷→再生作業中なのだろうから、もっと材料を入れてあげないと。
さて、今日の注目マシンは1台で220種類のトレーニングが可能だという"Life Fitness Adjustable Pully"。

私がこのマシンでするのはもっぱら2種類のトレーニング。１つは足に輪を引っ掛けて負荷を掛けた状態で上げる運動と、トライセプスロープを使った腹筋を鍛えるケーブルクランチ。

膝を付かずに立ったままするスタンディングクランチだとマットを用意しなくていいのでラク。