今日はジム〜♪

昨日は帰りが遅く、寝不足気味だったので本当は少し休むのもアリだったが、既に中4日空いているので、今日はジムに行った。前回も中4日で行ったが、この間隔だと筋肉が完全復活しているのだろう。今日の懸垂は5.5回。5回を超えるとどんなにがんばってもそれ以上は上にあがれない。でも0.5回分は進歩したようだ。今日はチェストプレスのマシンも修理が済んでいたので、久しぶりにやった。今日のメニューはディップスタンドで懸垂→足上げ→チェストプレス→ダンベルレンジ（フロント、バック）→ダンベルデッドリフト→ヒップアダクター＆アブダクター→シーティッドレッグプレス→リアデルトイド＆ペクトラルフライ。。。この辺りで疲れが出てきたので、いつもより短めで終了にした。それでも１つ１つの負荷を上げているので、かなり来ている。筋トレを始めたばかりの頃は1日置きに行っていたが、負荷が少なかったので、身体も戻り易かったのだろう。今は仕事も忙しいので、頻繁に通えないが、この先、時間が出来てまた1日か2日置きで通えるようになったら、そろそろ上半身を鍛える日と、下半身を鍛える日に分けてトレーニングをする「分割法」というのをやってみてもいいかもしれない。