ジム

色々と用事があり、なかなか詰めて通えないが、今日は1時間早退してジムに行った。この1時間が非常にありがたい。30分でも大きい。詰めて行かれないとは言っても余り行かないと行くのが面倒になるし、筋力も落ちて、更に復活が大変になるので、ボチボチでもトレーニングを続けている。さて今日も、腕（肩）には余り負担を掛けないように足腰メインでトレーニング。腕の方も今週中にはハリに行くつもり。この腕の痛いのが治ったらまたパーソナルトレーニングも復活させたい。
今日のメニューは：
・クロストレーナー 15分(低負荷)
・leg raise 15回x3セット(ディップスタンド)
・leg extension 30lb 15回x3セット
・leg curl 30lb 15回x3セット
・leg press 75lb 15回x3セット
・lat pull down 30lb 15回x3セット
・hip adductor 50lb 20回x3セット
・hip abductor 50lb 20回x3セット
・leg raise on mat 30回
・pullover lb 10回x3セット
この最後のプルオーバーというマシンだが、最近レディースルームにあるのを見つけて興味を持っている。(同じマシンの動画が見つからなかったので似た様なマシンで。下の写真が実際のマシンと同じタイプ)


ただ腕が復活するまでは軽〜く軽くしている。
帰ってターザン2を見ながらディナー。ディズニームービーは癒されるなあ。