ペクトラルフライとリアデルトイドのやり方

Pectralsは胸筋で、Deltoidは肩の一番上の部分で三角筋。今日はこれらの筋肉を鍛えるペックフライとリアデルトイドの使い方を見てみたい。私の行っているジムには、この2つのトレーニングを設定を変えて1台でできるマシンが置いてある。まずはペックフライ。

お次はリアデルト。

両方のトレーニングに共通のことだが、今まで、ヒジを曲げてやっていた。今日はこれを見てから腕を床と水平に保ってやってみたら結構キツイ。正しいやり方でがんばりましょう。