カンパニーランチ、ヒップアブダクター＆アダクターのやり方

今日は久しぶりにカンパニーランチでまたお決まりのチャイニーズレストランに行った。それにしてもいいタイミング。昨日がジムの日で、今日はジムはお休みの日なので、たっぷり食べるのに丁度良かった。栄養補給と休息もトレーニングのうち。
さて今日はヒップアブダクターとアダクターの使い方を見てみたい。

太ももの内側の筋肉とお尻の筋肉を鍛える必須のマシンなのだが、この難点は椅子を前後に動かせないこと。足が短いからか背中を椅子の背に合わせると膝がパッドに届かない。。。背中に何かクッションになるものを挟んでやる方がいいかもしれない。