ヨガ

今日は帰りにジムのヨガへ。本当に金曜日は駐車場が空いている。やっぱりFRYDAYは、みんなデートなのか。。。ヨガの方は先々週と同じインストラクター。この前、トレーニングを終えて帰る時、丁度一緒になったので、少し先生と話したが、65歳なのだそう。でも体型などは全く崩れておらず、引き締まっていてヨギーニ体型で50代位に見える、というか年齢不詳か。今日は4人しか参加者がいなかった。今まで参加してきたヨガは、かなり大人数なことが多かったので、受講者が少ないと見てもらえるのはいいが、手抜きできないので、かなりキツイ。確かにいつまでも手抜きをしていたのでは上達しないのは分かるが、ヨガは無理をすると腰にきたりしかねない。このインストラクターのヨガは１つづつのポーズをとってからかなり時間を置くので、無理な体勢の時のキツサが増す。
ヨガの流れは
起き上がりこぼしの様に何度も起きたり倒したりで背中のマッサージ
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太陽礼拝
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色々なポーズ
でやっていく。前回も今回もやったのが、ショルダースタンド。

このポーズは私にとってそれほど無理なポーズではないが、時間が長いと血が下がる。このポーズを取ってから、そのまま開脚したり、足をハサミの様に動かしたり、足で合掌する様に足の裏を合わせたり、なかなか足を降ろさせてくれないのでキツかった。他にも色々なポーズをしたが、今日初めてしたのは、魚のポーズ。

これはクラスでは初めてだったので良かった。最後は前屈をひとりづつ先生が見ながらじっくり開脚状態でやったが、私の場合、とにかく無理なので、キツかった。