セルフトレーニング

昨日はヨガがしたくて2回もジムに行ったのに、結局クラスがキャンセルになっていて出来ず、だった。今日はヨガではなく、今までの2回のパーソナルトレーナーとのトレーニング種目のうち、家でも出来る自重orダンベルを使ったトレーニング以外のマシンを使った種目でセルフトレーニングをした。内容は
１．"ショルダープレス"
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２．"片足づつのレッグカール"と"ブリッジのサーキット
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３．"ラットプルダウン"
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４．"バックエクステンション"
トレーニングはトレーナーに教わった様に、１．３．はとにかく「胸を張って肩甲骨を寄せ、腰まで背筋を中央に寄せて」姿勢に注意して。この後、ロウロウを使いたかったので、しばらくエアロバイクを漕いで待っていたが、マシンが空かないので、女性専用ルームに移動。途中にもう１つトレーニングルームがあるのだが、今日は例の軍隊式(?)筋力アップサーキットトレーニングのグループレッスン日だったので、見つからないようにコッソリ移動。今日は私はセルフトレに集中する日。
女性専用ルームでは、予定通り
５．ロウロウ
をして、セルフトレはここまで。その後、また少しヒップ系マシンのヒップアダクター、アブダクター、ヒップエクステンションをして、ストレッチをして今日は終わり。
今の課題は、やはりトレーニングのメニューだ。毎回トレーナーが付き、完全に任せられるとかならいいが、そこまでPTを頼む余裕はないので、色々な種目の中で、その時の状態と将来的な目標に合わせ、またPTがやろうとしてくれている方向にも合わせ、マシントレ、ダンベル、バーベル、自重、カーディオ、ヨガ、グループレッスンなどを組み合わせていく必要がある。普通に運動不足解消に、楽しく体を動かそう！と考えれば気の向くままでいいのだけど･･･。ん〜〜〜〜。