ステイホーム続きでダイエットが必要です
もう長いことステイホームしているので、いくら自分でヨガをしたり、プチ筋トレしたりしても、通勤や外出の様にカロリーを消費できていないので、気づかないうちに体重が気になる状態になってしまっています。正確には体重というより、何となく締まらない感じ。そこで、少しダイエットすることにしました。まずは夜ごはんの後のデザートはやめる。間食のスナックもやめる。お腹が空いたら、フルーツ。もちろん食事内容も油ものなどは極力控えます。
そして取り入れたのは、まずは漢方薬。家にあったので、防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）と、五苓散（ごれいさん）。どちらも水毒を取って、むくみや水太りを解消するのを助ける処方。防已黄耆湯の方は少ししか残っていないので、こちらが終わったら、五苓散にしていく。それからYouTuberのDaigoさんがダイエットにはクルミがいいと言っていたので、クルミを毎日15グラム位、デザートや間食替わりにする。お茶はこちらも家にあったので、ダイエットの定番、杜仲茶を。それからYouTubeの、みおの女子トレ部で、みおさんがバズーカ岡田先生とコラボされた時に、岡田先生が超絶お勧めされていた"スーパー大麦(BARLEYmax)"！カナダにもこちらのブランドでライセンス取った商品があると思ったのが、なかなか見つからず。でも普通に日本製のものがeBayにあったので、こちらも買いました。そしてYouTuberのダイエット専門管理栄養士さんのもえぞうさんお勧めの酢キャベツ。この酢キャベツはただキャベツのみじん切りにお酢をかけただけなのですが、食感がいいのと、量を食べてもいいので、ダイエットには最適。味は藻塩とゴマを振っています。そして毎日は無理でもなるべく食事間隔を開けて、オートファジーが発動する様に！これだけやれば効果出るでしょう。それではまた！
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