久々のパーソナルトレーニング

久しぶりにジムでのパーソナルトレーニング。
今回もキツカッタ〜。明日は立ち上がれるか？
1)Squats 30lbs(barbell)を背負って30回×3セット
2)Single leg press(machine) 30lbs 15回×4セット(左右)
4)Deadlift lunge 15回×4セット barbellのbar使用

↑これ。1)〜3)のトレーニングで既に太もも〜お尻の辺りの筋肉が疲れて震えが来ている状態でこのトレーニングは超ハード。
5)&6)はサーキットトレーニングにして交互に4セット
5)Donkey Kicks 20回
6)Hip thrust 20回　ベンチに背中を預けお腹を水平にしバーベルのバーを載せて腰を上下に動かす。
以上でした！♪