久しぶりにジムでのパーソナルトレーニング。今回もキツカッタ〜。明日は立ち上がれるか？ 1)Squats 30lbs(barbell)を背負って30回×3セット2)Single leg press(machine) 30lbs 15回×4セット(左右)4)Deadlift lunge 15回×4セット barbellのbar使用 ↑これ。1)…