7分間High-Intensity Circuit Training

今週も今日までほぼ毎日残業。そろそろタブレット代とフォトパスプラス代くらい稼げたかな？
遅くなったので、今日はジムには行かず、家で7分間の「高強度サーキットトレーニング」というのをやってみた。

一連のサーキットトレーニングは米国スポーツ医学協会のネット会報「健康とフィットネス」上で提案されたものだそうで、各運動を30秒づつ、間に10秒のインターバルで繰り返す。これを1セットとして、2〜3回すると効果的とのこと。私の場合は移動時間をいれて、PC上で33秒にタイマーをセットして実施した。じっとしているだけに"Wall Sit"が一番効いた感じ。一人でこれをこなすのは飽きてくるが、時間がなくてもトレーニングしておきたい時には手軽でいいかも。