今日のトレーニング

久しぶりに定時に帰れたので、張り切ってジムへ。早めの時間だと空（す）いているので自分でトレーニングしたい順番でマシンが使えるし、待ち時間もないので、早めに終われる。
今日のトレーニングメニューは:
ディッピングスタンドでレッグライズ　10回×3セット+α
ダンベルでスモウスクワット　20回×2セット
バックランジ　20回×両足×2セット、フロントランジ　20回×両足
ダンベルを持ってバランス
チェストプレス　ウエイト+１で10回×3セット
インクラインプレス　8回 限界だぁ〜
レッグエクステンション＆レッグカール　ウエイト+１で各10回×3セット
ヒップアブダクター＆アダクター各20回×3セット　目指せ美尻
ペクトラルフライ＆リアデルトイド　各10回×3セット　腕ダルイ
ラットプルダウン＆ロウロウ 各10回×3セット
仕上げに床でレッグライズ 20回×2セット
効かせたい筋肉を意識しながらがんばった。帰って牛丼ならぬ豚丼を作って食べ、サスペンス劇場を観て、就寝。