お勧め！スクワット

ここしばらく、ゴルフの藤井先生お勧めのスクワットをしているが、初めてした時はその後２週間ほど腰痛になり私には無理かなと思ったが、正しいやり方を知って回数も徐々に増やすようにすれば、身体も温まるし、気持ちよくスクワットすることが出来るようになった。このところ腰も調子がいい。
そこでYouTubeで見つけたとても分かりやすいスクワットのやり方がこちら

スクワットの基本は：
１）息を吸いながら腰を落とし、吐きながら戻る。
２）腰を落とす時、膝をつま先より前に出さない。腰を後ろに引く感じ
３）背中を丸めない。
４）戻る時、ひざは戻しきらない。
これは超お勧め！！他にも"石井直方","スロトレ"で検索して好きなトレーニングを探してやってみよう。
それから何十回もスクワットをすると途中飽きてくるので、例えば10回づつとかで手の位置を例えば前→横に水平→腰に置く→頭の後ろ→合掌など変えてやると変化が付くし回数も数えやすい。私は今のところ１回のスクワットでは30回程度にしている。