ふくらはぎ

朝起きると、昨日のクロストレーナーの筋肉疲労が残っていたらしく、足の裏の内側からふくらはぎに掛けて重〜い感じがあったので、何気なくサワサワキュリキュリと揉むでもなく擦っていると、収縮を起こしガビ〜ンと攣った。テテテテ…。ガッチリ硬く攣ってしまったが、足首をほんの少しづつ伸ばすように動かしてあげるとフッと抜けてくれた。やはり今の私の状態には昨日のクロストレーナーの負荷はキツかったのか。次からはランダムではなく負荷を抑えてやっていこうか。まあ、トレーニングを始めて11ヶ月で１回攣っただけでは何とも判断できないが、筋トレ後のストレッチ＆クールダウン、栄養摂取(プロテインやミネラル)、水分補給、湯船での血行促進、睡眠の質などなどには十分気をつけている。でも考えてみるとフクラハギは今まで意識しておらず、トレーニングが出来ていなかったのではないか。そこで家でも出来る良さそうなトレーニングを見つけたのでやってみよう。