エミッションテスト、コスメ、ジム

車のライセンスプレートの更新のお知らせが随分前に届いていたのをすっかり忘れていた。キオスクでステッカーの自動販売機（登録料の支払い機？）で手続きをしようとしていたら、通知に今年はエミッションテストが必要だとあったので、あわててディーラーに予約を取って行ってきた。9時の予約で1時間で済むと言われたのに結局2時間以上掛かった。こういう事は平日に行くと早いのかも。エミッションテストというのは排気ガスの排出量が基準値以下かどうかをチェックするもので、車の製造年度が何年か過ぎると2年に1回が義務付けられている。それから検査結果の紙を持って近くの"Service Ontario"へ。土曜日でもこういった車の免許や健康保険証の更新や手続き関係の窓口はちゃんと開いている。日本でも最近は土日にお役所関係が業務を始めたところもある様だが、こちらでは銀行も役所関係も土曜日に窓口があるので、わざわざ有休を取る必要もない。
その後、少しSTCでお買い物。会社用にプレーンなセーターが欲しかったのだが、手頃な物が見つからないのであきらめて、セフォラでルージュを買った。ルージュなんていう言葉からは昔の人間は真紅の口紅を想像しそうだが、今は出来るだけ唇の色を消すような薄い薄いベージュピンクが全盛。私も何度かお店でトライしていたが、元の唇の色が濃いのか薄い色をつけても全然キレイにのらない。そのことをいつものセフォラでコスメ選びを手伝ってくれるBAさんに相談すると、いい物があるといって、本当にいいもの(写真手前)を紹介してくれた。MAKE UP FOR EVERのリップライナー(AQUA LIPの1C)で、ヌードベージュ。まずこれで輪郭を取って唇を塗りつぶす。この時点では見た目の色は薄くはなっていない。ところがこの上に薄い色の口紅を塗ると、あら不思議！薄いベージュピンクリップの出来上がり。唇に膜が張って中にしみ込まないのか、ベイビーリップカラーの唇になる。口紅は、ディオールアディクトの214番にした。

さて、大急ぎで帰ってジムへ。だんだんジムでのトレーニングメニューが増え、回数も増えてきて時間が掛かるようになっている。余裕で出来る重さで30回より、もうひとつ重くしての20回にした方が効果が上がるのかもしれない。今のトレーニングで必ず入れているのは、
レッグプレス
ラットプルダウン＆ローロー
バイセプスカール＆トライセプスプッシュダウン
ペクトラルフライ＆リアデルトイド
ヒップアブダクター＆アダクター
それからその時の空き具合や体の状態で
レッグエクステンション＆レッグカール
ショルダープレス〜チェストプレス
ケーブルクランチ
ダンベルスクワット
デッドリフト
最後の2種目はVida Guerraの動画で見て、余り重くない重量でAdjustable Pulleyを使っている
デッドリフトの練習中の動画があったので載せておこう。