ジム

昨日のトレーニングでは物足りず、今日はジムへ。今日のトレーニングの内容は
1.クロストレーナー 10分
2.レッグレイズ@ディップスタンド 12回×3セット
3.背筋台で背筋　20回×2セット
4.レッグカール　30lbs 15回×3セット
5.ロマニアンバーベルデッドリフト 20lbs 15回×2セット
6. ウォーキングランジ　20lbs 12回×2セット
7.ロウロウ 30lbs 15回×3セット
8.プルオーバー 45lbs 10回×3セット
9.ダンベルロウ　10lbs 15回×2セット(左右)
10.シングルレッグスクワット　15回×3セット(左右)
11.腕立て伏せ 10回
左手小指側手首の不調は95%治ったと思う。右上腕からその筋肉の付け根の肩の辺りが未だ少しおかしい。あと1回ハリを受けたいけど、そうすると今年の保険枠を使い切ってしまうし、どうしようかな。。。