今日はジムでトレーニング。気合も入って結構がんばった。
今日のメニューは覚えている範囲でこんな感じ。
cross trainer 15 min
back extension 24回×2セット
hamstring curl 左右各10回×2セット(20-30lbs)
seated row 15回×4セット(30lbs)
lat pull down 15回×4セット(40lbs)
split squat(足を吊って)左右各20回×5セット
pectral fly 10回×4セット(30lbs)
leg raise 10回×4セット
plank row 20回×5セット(8lbs)
以上
