今日はジムでトレーニング。気合も入って結構がんばった。今日のメニューは覚えている範囲でこんな感じ。 cross trainer 15 minback extension 24回×2セットhamstring curl 左右各10回×2セット(20-30lbs)seated row 15回×4セット(30lbs)lat pull down 15回×4…