トータルゴルフフィットネス

新宿の四谷にあるトータルゴルフフィットネスでパーソナルトレーニングを受けた時のことを未だ書いていなかったので、今日はそのことを書いておこうと思う。
今回お願いしたトレーナーさんは、タイトリストの認定インストラクターの資格を持つ高野裕正さん。若いけど経験豊富で研究熱心。私の様に東京でトレーニングを継続できない生徒にも、出来る範囲で今後のトレーニングに役立つことを、素敵な笑顔で一生懸命色々と指導してくれた。
まずはTPI認定プログラムで身体のスクリーニング。腕、首、胸、背中、股関節、膝、足首･･･全身の関節や筋肉の稼動域を順番に細かくチェックしていく。私の場合、ほとんどのところで平均点以上が取れたのだが、改善の余地ありだったのが、1)背骨上部の柔軟性、2)上体を捻る動きで左側の稼動域が少ない、3)バランス感覚が弱いの3箇所。その結果によって、弱いところを改善していくためのエクササイズを指導してもらう。稼動域を広げていく運動はストレッチ系になるので、マットの上で説明を受けながら実際にやってみる。他にも一般的な腹筋や背筋運動も見てもらい、エクササイズ時に効果を高めたり、怪我を防いだり出来る様に、腰を反って浮かせないことや、お腹に力を入れる事などのやり方を色々教わった。トータルゴルフフィットネスは、ゴルフの上達を目指す人が集まるところなので、全てのエクササイズやトレーニングもゴルフをするのに必要な身体にしていくことが目的になっている。今回、エクササイズ以外にも教わったのが、2月24日のブログにも書いたが、アドレスで前傾姿勢をとった後、骨盤を反らせすぎない様に少し後傾させる（丁度いい場所に骨盤を収める)ということ。この点は全く盲点だったが、カナダに戻ってからはその点に気をつけるようにしただけで随分ゴルフスイングが良くなっている。この部分の詳細は、高野さんのブログに丁度記事が載っていたので、是非、ご一読を。
http://ameblo.jp/takano-golfatc/entry-11479390413.html
http://ameblo.jp/takano-golfatc/entry-11480744201.html
マシンでのトレーニングのコツなども教えてもらい、最後はInBodyで筋肉バランスや体脂肪などの測定をして終了となった。今回は90分でもちろんプライベートなので、私の身体に必要なことを丁寧に指導してもらえて良かった。教わった事を自分のものに出来る様にコツコツとトレーニングを続けたいと思う。興味のある方は是非一度受けられては。
トータルゴルフフィットネス: http://www.tg-fitness.net/