栄養供給

今日はお腹の調子も戻り、お腹に力も入りそうだったのでジムへ。娘のナイトスクールのお迎えがあるので、帰宅後速攻で夕食の準備をして、明日のランチの準備までして出掛けた。先に食事の支度をするのは、ジムから帰ったらすぐ栄養補給をするため。で、ジム->食事の後はさすがに疲れるので、ジムの前に出来るだけその日の用事を済ませておきたいのだ。こういうことが出来るのもジムが近いからこそ。本当にありがたい。
ジムの日の栄養補給スケジュールは:
4:30-5:00頃（会社を出る前）　その日２包めの漢方を飲む
5:40-6:00頃 空腹時のフルーツを摂取（これはずっと実践している）
6:10-6:30頃　トレーニング前の軽食。おにぎり、パスタ、ジャガイモの味噌汁、クッキー、パンなど軽く
ジムでトレーニング中 ソイミルクで溶かしたプロテイン
帰宅後すぐ　たんぱく質＆ご飯のディナー。野菜も
寝る前　リカバリードリンク（お腹が一杯のことが多いので規定の半分量くらい）
だいたいこんな感じ。前にファミリードクターに、「同じ体積なら脂肪より筋肉の方が重くなる」と言われたが、カナダに来て以来で、今が一番体重が重くなっている。