腰は問題ないし、左手首もほぼ治っている。右上腕（肩）だけがまだ完全ではないが、無理なメニューがあれば変えてもらうつもりで、久しぶりにパーソナルトレーニングを受けた。 今日のメニューは1)hamstring curl 40lbs 15回×3セット レッグカールのこと 2)R…